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Alltag

Ich habe gerade Suchtdruck

Suchtdruck ist wie eine Welle: Er steigt – und er fällt wieder.

Achtung: Geht es dir körperlich schlecht oder denkst du daran, dir etwas anzutun? Ruf 112.

Jetzt sofort

  • Ort wechseln: raus aus der Situation.
  • Jemanden anrufen: Gruppe, Freund, TelefonSeelsorge 0800 111 0 111.
  • Etwas essen oder trinken – Wasser, Tee, etwas Süßes.
  • Aufschieben: „Ich warte 15 Minuten.“

Danach

  • Kurz aufschreiben: Was hat den Druck ausgelöst?
  • In der Gruppe oder Beratung davon erzählen.

Ersetzt keine ärztliche Beratung. Im Notfall: 112.